Bạn muốn giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất. Bài tập ngay sau đây chỉ tốn thời gian 30 giây mỗi ngày

Với người mới tập, Plank quá lâu có thể dẫn đến mất sức. Do đó, bạn có thể tham khảo lịch luyện tập chi tiết trong vòng 30 ngày dưới đây. Mỗi ngày, bạn sẽ có thời gian tập Plank hợp lý và cứ 7 ngày lại nghỉ 1 ngày, giúp điều hòa cơ thể và đạt hiệu quả tốt nhất:

30 ngày cho vòng eo săn chắc

30 ngày cho vòng eo săn chắc

Plank là bài tập rất đơn giản – chỉ gồm một động tác duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn. Bạn giữ được tư thế này càng lâu, hiệu quả đốt mỡ thừa càng cao và chứng tỏ sức bền của bạn càng tăng lên. Tuy nhiên, trước khi tập Plank, bạn cần lưu ý điều chỉnh tư thế đúng và có kế hoạch luyện tập hợp lý cho từng ngày.

CÁC CẤP ĐỘ PLANK CHO NGƯỜI MỚI TẬP
 Plank-Collage-level-1
Level-4-plank

Ưu điểm tuyệt đối mà phương pháp plank mang lại là bằng chứng cho những ai muốn giảm mỡ bụng nhưng vẫn chưa tìm được phương pháp phù hợp.

 Bài tập đơn giản, tốn ít thời gian, phù hợp cho mọi đối tượng mà lại để lại ít biến chứng khi tập.